Sağlıklı bir ilişkide kişi kendisini sevgi ve hayat dolu hisseder. Peki, her zaman bu şekilde midir? Bazen bir ilişkide kontrolü kaybetmek endişeli, muhtaç ve bağımlı hissettirebilir. Tabii ki bazen kişi karşısındaki kişiye ihtiyaç duyabilir ama bu durum sürekli hale gelirse kişide bağımlılık gelişir diyebiliriz.
Peki nedir bu ilişki bağımlılığı?
İlişki bağımlılığı, hayatta kalabilmek için birine mecbur olduğunuzu hissettiren, olası bir ayrılık durumu ile karşılaşmamak için kaçınma davranışları sergileten ve kendi beklentilerinizi bırakıp partnerinizin beklentilerini karşılamak gibi davranışlara iten zarar verici bir ilişki türüdür.
İlişki bağımlısı olduğumuzu nasıl anlarız?
- Partnerimizin bize verdiği zararları görmemize rağmen ilişkiye devam etmek,
- Kendi hayatımız yokmuş gibi yalnızca partnerimize odaklı yaşamak, kendimizden ödün vermek,
- Kabul, sevgi ve onay görmek için çok çaba göstermek,
- Sürekli yapılan kavgalara, sürekli çıkan sorunlara rağmen ayrılmaktan aşırı kaçınmak,
- Kıskançlık belirtileri göstermek,partnerimizi sosyal medyada sürekli takip etmek ve bir türlü kendimizi güvende hissedememek,
- Hataları görmezden gelip, ilişkiye sürekli yeni şanslar vermek,
- Terk edilmekten ve yalnız kalmaktan aşırı korkmak,
- İlişki olmadan var olamayacağımızı düşünmek ve sürekli bir ilişkide olmaya çalışmak,
- Yoğun suçluluk duyguları hissetmek,
- İlişkideki kontrolü kaybetmemek için baskıcı tutumlarda bulunmak,
- Partnerimizden bağımsız karar verememek ve sürekli onun ihtiyaçlarına göre kendi ihtiyaçlarımızı belirlemek,
- İlişki dışındaki tüm yaşantımızı kısıtlama ihtiyacı duymak ve tamamen partnerimizin merkezde olduğu bir yaşam sürmek ilişki bağımlılığı belirtileri olarak sayılabilir.
İlişki Bağımlılığıyla Nasıl Başa Çıkabiliriz?
- İlişki bağımlılığı belirtileri gösteriyorsanız en kısa sürede bir uzman ile görüşün.
- Yalnız olmanın normal bir durum olduğunu kabul edin.
- Bağımlılığınızın nedenlerini öğrenin.
- Sürekli olan davranışlarınıza ve tepkilerinize dikkat edin ve onların neler olduğunu belirleyin.
- Kendinize zaman ayırın ve kendinizi geliştirmenin yollarını arayın.
- Kendinizin size yeterli olduğunu hissedin.
- Kendinizi ve ihtiyaçlarınızı ihmal etmeyin.
- Yeni arkadaş ve ortamlar edinerek sosyalleşmeye çalışın.
Makale Kategorileri:
Psikolojik rahatsızlıklar
